Was wir bieten

  1. Gewichtheben und Kraftdreikampf für Männer, Frauen und Jugendliche
  2. Fitness- und Krafttraining für Männer und Frauen
  3. Sportgymnastik/Aerobic für Frauen
  4. Nachwuchsförderung, Athletik Training für Kids
  5. Sportabzeichenabnahme
  6. Sauna

 

Gewichtheben

Unser Verein hat ursprünglich nur Gewichtheben und Rasenkraftsport angeboten. Der Rasenkraftsport ist inzwischen ganz aus der Mode gekommen. Im Gewichtheben waren wir über 20 Jahre in der 1.Bundesliga vertreten. In den letzten Jahren waren wir immer mehr erfolgreicher und haben den Start in die 2.Bundesliga wieder hervorragend gemeistert.

 

Kraftdreikampf

Der Kraftdreikampf ist die ideale Sportart für Kraftsportler. In ihr vereinigen sich verschiedenen Formen von Übungen, die ursprünglich zum Muskelaufbau gedacht waren. Im Mittelpunkt der Wettkämpfe stehen drei beliebte Disziplinen: das Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Hier müssen schwere Gewichte bewältigt werden und sind somit nur für besonders trainierte Sportler geeignet.Kraftdreikampf in seiner heutigen Form wird seit über 25 Jahren als Welt- und Europameisterschaften angeboten.

 

Gymnastik – für Frauen

Wir:
eine kleine Frauengruppe zwischen Mitte 40 – Ende 60
genießen 1 Stunde Gymnastik Dienstag von 18.3o – 19.3o Uhr + 10 min Entspannung

Ort:
Birger – Forell – Grundschule ( obere Halle)
Koblenzerstraße 24, 10715 Berlin

Mit viel Spaß tun wir etwas für den Kreislauf und trainieren unsere Balance. Auch wird für die alltägliche Geschmeidigkeit durch Dehnung gesorgt. Desweiteren kommt auch die Kraft nicht zu kurz und all das wird abgerundet durch eine abschließende Entspannungsphase !

 

Step – Aerobic – für Frauen

Wir:
Eine kleine Frauengruppe, zwischen Mitte 40 – Ende 60, genießen , 1 Stunde Step- Aerobic Mittwoch von 20.00 – 21.30 Uhr, da es gemeinsam mehr Spaß macht, etwas für die die Kondition zu tun. Und danach kann gerne die Sauna zur Entspannung und für nette Gespräche genutzt werden.

Ort:
Athletik Club Heros Berlin e.V.
Karlsbader Strasse 9, 14193 Berlin-Grunewald

Step-Aerobic baut auf der klassischen Aerobic auf, bei der die klassischen Teile mit Schrittübungen kombiniert sind. Mittelpunkt (und einziges Gerät) ist ein Step-Brett, das stets in die Schrittchoreographie eingebunden ist. Bevorzugt wird die Bein- und Pomuskulatur trainiert.

Mittwoch abends ist die Nutzung der Sauna den Frauen vorbehalten.
Trainerin : Carola 0177-7892912

 

Nachwuchsförderung

 

Athletik Training für Kids

 

Wir freuen uns auf Sie!